Naviguer pendant la grossesse après une perte

Plus facile à dire qu'à faire, non?! Alors, comment pouvez-vous gérer l’anxiété et la peur pendant cette grossesse ? Comment pouvez-vous faire de la place au chagrin et à la joie tout en célébrant les petits moments ? Nous savons que ce n’est pas facile et que le parcours de chacun est différent. Ci-dessous, nous partageons 6 choses qui ont aidé d'autres personnes à gérer leur grossesse après une perte et nous espérons que cela pourra également apporter un peu de lumière à votre voyage.

Faites de la place pour le chagrin et la joie  

Il est important de reconnaître la gamme d'émotions que vous pourriez ressentir. De la joie et de la gratitude à la peur et à l'inquiétude ; tout est valable. Permettez-vous de ressentir tous les sentiments et ne ressentez pas le besoin de les traverser rapidement. Pleurez et riez quand vous en avez besoin, aussi longtemps que vous en avez besoin. Ressentez de la colère. Ressentez la joie. C'est bon. C'est normal.  

Il est également utile de se rappeler qu'une grossesse après une perte n'efface pas la douleur de la perte. Il n'y a rien de mal à pleurer le bébé que vous avez perdu et à reconnaître le chagrin qui accompagne votre nouvelle grossesse. Donnez-vous la permission de faire votre deuil ; c'est une partie naturelle du processus de guérison. Cela ne veut pas dire que vous aimez moins votre nouveau bébé.

Célébrez les jalons et créez des liens avec bébé

Chaque étape franchie pendant la grossesse après une perte s’accompagne d’un sentiment d’espoir renouvelé. Qu'il s'agisse d'entendre les battements de cœur de bébé pour la première fois ou de ressentir ces petits coups de pied. Célébrez chaque étape importante pour rappeler que cette grossesse est unique et mérite de la joie. Partagez ces moments privilégiés avec votre partenaire, vos amis ou vos proches et permettez-vous de profiter pleinement du bonheur qui les accompagne.  

Prenez le temps de créer des liens avec bébé. Parlez-leur ou chantez-leur vos chansons préférées. Achetez-leur quelque chose de spécial que vous pourrez chérir, quel que soit le résultat. Écrivez-leur des lettres que vous pourrez relire des années plus tard. Faites toutes les grandes ou petites choses qui vous conviennent pour célébrer en douceur ce bébé à venir.  

Prenez également le temps de vous souvenir de ceux que vous avez perdus. Portez un bijou, lisez des histoires ou même accrochez dans votre maison des œuvres d'art qui vous les rappellent. Parlez d’eux, dites leur(s) nom(s). Trouvez des moyens de les intégrer à cette grossesse actuelle afin de les honorer également.

Soins personnels et guérison réguliers

Prendre soin de soi est crucial pendant la grossesse après une perte. Donnez la priorité à ce qui guérit pour vous. Expérimentez, essayez de nouvelles choses, voyez ce qui vous convient. Donnez la priorité aux soins personnels émotionnels et physiques. Dites-vous des affirmations positives, pratiquez la pleine conscience ou essayez des techniques de prière ou de méditation. Suivez une thérapie ou travaillez avec un coach de grossesse après une perte. Essayez le yoga, écrivez à travers vos émotions, chantez ou écoutez des chansons qui vous apportent de la joie. Créez des choses, lisez des romans ringards , partez en randonnée ; essayez toutes les choses. Mangez sainement, bougez votre corps, allez vous faire masser. Faites tout ce que vous devez faire pour vous aider dans votre cheminement de guérison et pour contribuer à réduire l’anxiété pendant votre grossesse.

Défendez-vous  

Souvent, dans le système médical, nos peurs et nos angoisses sont écartées et on nous dit que nous « nous inquiétons pour rien » . Obtenez autant de réconfort que nécessaire. Faites appel à une sage-femme ou à une doula expérimentée dans la défense des naissances. Demandez à quelqu'un de marcher. à tes côtés qui se battront pour toi et avec toi. Ne néglige rien, va faire un bilan même si c'est juste pour ta tranquillité d'esprit et ta santé mentale.

Entourez-vous de bonnes personnes

S'entourer de quelques bonnes personnes qui font preuve d'empathie et comprennent les complexités de votre voyage d'une manière ou d'une autre peut vous sauver la vie. Cela ne signifie pas que toutes les personnes figurant sur votre liste de « quelques bonnes personnes » ont vécu une perte, mais elles sont familiarisées avec le chagrin et sont capables de s'asseoir avec vous dans des émotions mitigées. Ces « quelques bonnes personnes » vous écoutent, elles ne minimisent pas votre douleur et ne vous obligent pas à l'expliquer. Ils vous font vous sentir en sécurité, à l’aise et important. Ils contiennent de l'espace pour toutes vos questions sans qu'il soit nécessaire de fournir des réponses. Ils sont prêts à dire « c’est vraiment difficile » et capables de vous faire rire dans ces moments de libération si nécessaires. Trouvez ces quelques bonnes personnes dans votre vie et conservez-les. Vous en aurez besoin.

Soyez doux avec vous-même

Être enceinte après une perte n’est pas facile. Il peut être en proie à des soucis à mesure que votre corps grandit et s’adapte à la vie qui grandit en vous. Faites de la place pour toutes les émotions, célébrez les jalons, défendez vos intérêts et entourez-vous d’une communauté de soutien. Mais surtout, prenez le temps de vous reposer et n’oubliez pas d’être indulgent avec vous-même.  

Sachez que nous vous soutenons, célébrons doucement avec vous et gardons espoir pour vous pendant que vous naviguez dans ces montagnes russes de la grossesse après une perte.