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Porte-bébé Entraînement

Snuggle Bugz | | commentaires 0

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Bonjour, belle, glorieuse, Fall!

Le verger de pommiers et le champ de citrouilles vous appellent, ce qui signifie qu'il est temps de dépoussiérer votre transporteur [ou écharpe] et commencez à planifier les activités festives d'automne de votre équipe.

Octobre déjà ? Nous savons.

Il semble qu'hier encore nous partagions notre 6 incontournables de la garderie pourtant nous sommes en octobre. Octobre est le mois international du portage de bébé - un moment pour célébrer, promouvoir et concentrer notre attention sur les avantages de bébé portant – et il y en a beaucoup !

DEVENEZ UNE MACHINE MULTITÂCHE

Utilisant un transporteur avec votre bébé est idéal pour de nombreuses raisons. Nous en avons parlé en détail dans notre Article sur les meilleurs transporteurs ici , et sur notre guide plus spécifique des transporteurs structurés souples et Guide des écharpes et anneaux .

Notre caractéristique préférée est que transporteurs vous permettent de vous transformer en une machine multitâche tout en profitant du lien et des avantages de la proximité avec bébé.

Il n'y a que 24 heures dans une journée, alors utilisez votre transporteur , ou wrap ou sling , vous permet de répondre aux e-mails, de décharger le lave-vaisselle, de vous entraîner rapidement ou simplement de parcourir Netflix avec la télécommande dans une main tout en sirotant quelque chose d'épice à la citrouille dans l'autre.

Attendez, quoi ?

Est-ce qu'on vient de dire un transporteur laisse-t-il le temps de s'entraîner ? En effet, nous l'avons fait - ce n'était pas une faute de frappe.

TOUT FAIRE, CET AUTOMNE

Nous savons déjà que la marche est un excellent exercice cardiovasculaire, mais ajoutez le poids d'un bébé et vous serez une machine à brûler des calories. De plus, nous aimons l'idée de faire de l'exercice, de passer du temps 1: 1 avec bébé et de profiter de la nature - le tout en un seul coup.

Aujourd'hui, avec l'aide de notre amie Tamara Vahn de Body By You , nous partageons quelques exercices clés qui vous permettront de reprendre votre chemin vers le fitness EN TOUTE SÉCURITÉ avec bébé en remorque !

L'ENTRAÎNEMENT

S'ACCROUPIR
2 séries de 15 répétitions

SUMO-SQUAT
2 séries de 15 répétitions
 
Une variante du squat est ce que nous appelons un sumo squat ou un plie squat. C'est un excellent exercice à faire si votre bébé est un peu plus long. De cette façon, vous avez de la place pour les jambes du bébé, vous adopterez donc une position plus large. N'oubliez pas de serrer vos fessiers en montant.
Tamara Vahn, corps par vous
ABDUCTION D'UNE JAMBE
2 séries de 15 répétitions

COMBO SQUAT + ABDUCTION DE JAMBES
2 séries de 10 répétitions par jambe
C'est un très bon défi d'équilibre. Lorsque vous êtes enceinte, votre centre de gravité se déplace complètement et dans les quelques mois qui suivent, votre gravité se déplace à nouveau complètement... donc cela teste toujours votre équilibre et c'est un excellent exercice à faire pour cela.
Tamara Vahn, corps par vous
LEVAGE DE VEAU
2 séries de 10 répétitions

FENTE ALTERNÉE
2 séries de 10 répétitions

CRUNCH OBLIQUE DEBOUT
2 séries de 10 chaque jambe

TREMPETTES TRICEP
2 séries de 8 à 10 répétitions
Idéalement, lorsque vous vous promenez avec bébé, vous le feriez sur un banc de parc. Vous pouvez même les faire sur une grosse pierre... n'hésitez pas à utiliser votre environnement lorsque vous faites de l'exercice.
Tamara Vahn, corps par vous
CONTINUER!

ALLEZ-Y, FAITES SUEUR !

Pour cet entraînement, nous avons utilisé le Porte-bébé ERGObaby Omni 360 Cool Air Mesh en Noir Onyx.

Nous aimons que le Omni 360 la ligne est super polyvalente. Il convient à une utilisation de 7 à 45 lb - aucun insert pour bébé n'est nécessaire.

AUTRES CARACTÉRISTIQUES QUE NOUS AIMONS :

  • Support lombaire? Vérifier!
  • Facilement réglable du nouveau-né au tout-petit ? Vérifier!
  • Respirant et léger ? Vérifier! Vérifier!
Maintenant que vous avez une séance d'entraînement en main + notre transporteur recommandations – il ne vous reste plus qu'à profiter des avantages d'un esprit clair et de temps de qualité avec votre petite citrouille.

Pour tout ce que vous devez savoir sur transporteurs , consultez notre contenu connexe ci-dessous !