Porte-bébé Entraînement
Aller à la section
Utiliser un porte-bébé avec votre bébé est idéal pour de nombreuses raisons. Nous avons abordé cela en détail dans notre article sur les meilleurs transporteurs ici , ainsi que dans notre guide plus spécifique sur les transporteurs à structure souple et notre guide sur les enveloppes et les anneaux .
Notre fonctionnalité préférée est que transporteurs vous permettent de vous transformer en une machine multitâche tout en profitant du lien et des avantages de la proximité avec bébé.
Il n'y a SEULEMENT 24 heures dans une journée, donc en utilisant votre transporteur , ou Wrap ou Sling , vous permet de répondre aux e-mails, de décharger le lave-vaisselle, de faire une séance d'entraînement rapide ou simplement de parcourir Netflix avec la télécommande dans une main tout en sirotant quelque chose d'épice de citrouille dans l'autre.
Attendez, quoi ?
Est-ce qu'on vient de dire un transporteur laisse-t-il du temps pour une séance d'entraînement ? En effet, nous l’avons fait – ce n’était pas une faute de frappe.
Aujourd'hui, avec l'aide de notre amie Tamara Vahn de Body By You , nous partageons quelques exercices clés qui vous permettront de reprendre votre chemin vers la forme physique en toute sécurité avec bébé à vos côtés !
Il n'y a SEULEMENT 24 heures dans une journée, donc en utilisant votre transporteur , ou Wrap ou Sling , vous permet de répondre aux e-mails, de décharger le lave-vaisselle, de faire une séance d'entraînement rapide ou simplement de parcourir Netflix avec la télécommande dans une main tout en sirotant quelque chose d'épice de citrouille dans l'autre.
Attendez, quoi ?
Est-ce qu'on vient de dire un transporteur laisse-t-il du temps pour une séance d'entraînement ? En effet, nous l’avons fait – ce n’était pas une faute de frappe.
Faites tout cela, cet automne
Nous savons déjà que la marche est un excellent exercice cardiovasculaire, mais ajoutez le poids d'un bébé et vous deviendrez une machine à brûler des calories. De plus, nous aimons l’idée de faire de l’exercice, de passer du temps 1: 1 avec bébé et de profiter de la nature – le tout en une seule fois.Aujourd'hui, avec l'aide de notre amie Tamara Vahn de Body By You , nous partageons quelques exercices clés qui vous permettront de reprendre votre chemin vers la forme physique en toute sécurité avec bébé à vos côtés !
L'entraînement
S'ACCROUPIR2 séries de 15 répétitions
SUMO-SQUAT
2 séries de 15 répétitions
Une variante du squat est ce que nous appelons un squat sumo ou un squat plié. C'est un excellent exercice à faire si votre bébé est un peu plus grand : de cette façon, vous aurez de la place pour ses jambes et vous adopterez une position plus large. N'oubliez pas de contracter vos fessiers en montant.
ENLÈVEMENT D'UNE SEULE JAMBE
2 séries de 15 répétitions
COMBO SQUAT + ENLÈVEMENT DE JAMBE
2 séries de 10 répétitions par jambe
2 séries de 15 répétitions
COMBO SQUAT + ENLÈVEMENT DE JAMBE
2 séries de 10 répétitions par jambe
C’est un très grand défi d’équilibre. Lorsque vous êtes enceinte, votre centre de gravité se déplace complètement et quelques mois après, votre gravité recule à nouveau complètement... cela teste donc toujours votre équilibre et c'est un excellent exercice à faire pour cela.
ÉLEVEMENT DES VEAUS
2 séries de 10 répétitions
FENTE ALTERNÉE
2 séries de 10 répétitions
CRUNCH OBLIQUE DEBOUT
2 séries de 10 par jambe
TREMPONS TRICEPS
2 séries de 8 à 10 répétitions
2 séries de 10 répétitions
FENTE ALTERNÉE
2 séries de 10 répétitions
CRUNCH OBLIQUE DEBOUT
2 séries de 10 par jambe
TREMPONS TRICEPS
2 séries de 8 à 10 répétitions
Idéalement, lorsque vous vous promenez avec bébé, vous le feriez sur un banc de parc. Vous pouvez même les faire sur une grosse pierre... n'hésitez pas à utiliser votre environnement lorsque vous faites de l'exercice.
CONTINUER!
Allez-y, transpirez !
Pour cet entraînement, nous avons utilisé le Porte-bébé ERGObaby Omni 360 Cool Air Mesh en noir onyx.Nous aimons que le Omni360 la ligne est super polyvalente. Il convient à une utilisation de 7 à 45 lb – aucun insert pour bébé n'est nécessaire.
Autres fonctionnalités que nous aimons :
- Support lombaire? Vérifier!
- Facilement réglable du nouveau-né au tout-petit ? Vérifier!
- Respirant et léger ? Vérifier! Vérifier!
Pour tout ce que vous devez savoir transporteurs , consultez notre contenu connexe ci-dessous !