Repenser le sucre et les collations !

N'en faites pas une obsession

Beaucoup d’entre nous pensent que moins nous laissons de sucre à nos enfants, mieux c’est. Il s’avère que ce n’est pas toujours le cas.

Lorsque nous limitons strictement la consommation de sucreries de nos enfants, cela peut les amener par inadvertance à idolâtrer le sucre et à en vouloir plus. Après tout, nous voulons tous ce que nous ne pouvons pas avoir, n’est-ce pas ? Lorsque nous disons « non » catégoriquement au sucre, cela peut devenir une envie, et avant même de vous en rendre compte, votre tout-petit ne peut penser qu’à cela.

Imaginez que c'est votre tasse de café du matin. Pour beaucoup d’entre nous, la première chose que nous faisons le matin est de nous diriger vers la cafetière pour bouger et nous préparer pour la journée. Si on nous disait que nous devions y renoncer, notre corps aurait envie de caféine (et de rituel), et il nous serait difficile de la sortir de notre tête.

C'est la même idée pour vos enfants avec des friandises. Lorsque le sucre est traité comme un « fruit défendu », il est facile pour les enfants de le considérer comme une chose étonnante qu'ils ne peuvent pas avoir. C’est pourquoi la mentalité d’évitement est problématique en premier lieu : elle peut faire du sucre et du grignotage une obsession.

Ce n'est pas un outil de négociation

Beaucoup d'entre nous se souviennent d'avoir grandi avec les phrases : « Nous aurons une glace si tu es bon » ou « Pas de dessert parce que tu n'as pas nettoyé ta chambre ».

Ces déclarations sont des bonnes affaires. Vous refusez du sucre en guise de punition ou vous le donnez en récompense. Essayons de déconnecter l'alimentation du comportement.

En offrant ces friandises en récompense, vous renforcez la conviction de votre enfant qu'il est quelque chose à idolâtrer, ce qui rend ces friandises encore plus convoitées.

L’énergie circule là où va l’attention. En tant que parents, nous insistons beaucoup trop sur le sucre, ce qui accroît également l'importance des sucreries dans l'esprit de nos enfants. On dit : « tu manges trop de sucre » ou « tu ne peux pas avoir ça, c'est trop sucré ». Plus nous sommes obsédés, plus nos petits s'en emparent... ce qui leur donne encore plus envie !

C'est juste de la nourriture normale

Oui, trop de sucre ou de collations peuvent nuire à notre santé, mais cela fait aussi partie de notre vie.

Les friandises spéciales constituent une part importante des célébrations de la vie. Pensez-y. Les anniversaires, les vacances et les réunions de famille en général comportent presque toujours une sorte de friandise délicieuse. C'est juste une partie de nos vies.

Cela devient problématique lorsqu’on essaie de suivre un régime strict. Par exemple, les directives suggèrent que les bébés ne consomment pas de sucre ajouté avant l’âge de 2 ans, mais cela peut s’avérer irréaliste pour de nombreuses familles. Soyons honnêtes, de nombreux aliments que nous consommons (comme le pain ou la sauce pour pâtes) contiennent du sucre ajouté. Il est un peu plus réaliste de ne pas donner de bonbons aux enfants, surtout s'ils sont le premier ou le seul enfant. Cependant, éviter définitivement les friandises sucrées est presque impossible.

Lorsque vous décidez de servir des friandises, séparez-les de ce que vous avez déjà servi. Par exemple, ne subordonnez pas le service du dessert au fait que votre enfant ait nettoyé son assiette pendant le dîner. Le séparer de leur dîner leur permet de décider de la quantité de dessert qu'ils souhaitent manger.

Ouais, vous avez bien lu ! C'est la partie cool. Les enfants nous surprendront parfois. Beaucoup d’entre nous ne peuvent pas imaginer s’arrêter après seulement quelques bouchées d’un biscuit parce que nous avons une relation compliquée avec la nourriture. Les enfants n’ont pas encore cette relation intégrée.

Expérimentez avec ceci. Lorsque vous offrez des friandises, ne demandez pas à votre enfant quelle réaction il « devrait » et regardez et voyez. Ils peuvent décider qu’ils ont fini après quelques bouchées. Ils n’ont pas été conditionnés par des notions sur les aliments que nous stockons. Ils prennent ce qu’ils veulent et laissent le reste, comme de la nourriture normale !

Parlons-en!

L’une des principales raisons pour lesquelles nous laissons le sucre et les collations occuper autant de place dans notre esprit est que nous ne parlons pas assez de nourriture. Parlez à vos petits de saines habitudes alimentaires ! Bien qu’ils soient des individus volontaires, ils ne savent pas encore grand-chose du monde qui les entoure. Nous comprenons que trop de sucre est mauvais pour notre corps, et nous comprenons la différence entre les collations et les repas – ce n'est pas le cas. C'est notre travail de leur apprendre la modération et une alimentation équilibrée. Les collations sont quelque chose qui vous retient jusqu'à ce que vous puissiez profiter de votre prochain repas, rien de plus.

La nourriture nous rassemble, elle alimente notre corps et nous aide à grandir ! Nos petits n'ont pas la même relation que nous avec les aliments, jusqu'à ce que nous leur apprenions. En tant que parents, nous devrons peut-être analyser notre perception de la nourriture et les messages que nous transmettons à nos enfants. Ce n’est pas facile de désapprendre ces choses, mais c’est possible. Le sucre et le grignotage ne sont pas nos ennemis, et ils ne doivent pas non plus être perçus de cette façon par nos enfants. Arrêtons d'avoir peur du sucre. Il n’est pas nécessaire que cela occupe une place aussi effrayante dans nos vies. Que la nourriture soit juste de la nourriture !

*Cette information est tirée du Podcast 40 semaines pour toujours . Saison 1, Épisode 5 : Premiers aliments et bonnes manières à table pour les tout-petits - avec Feeding Littles
Invitée : Megan McNamee.