Comprendre le sommeil du nouveau-né
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Nous nous souvenons très bien de ce que c'était que de ramener un nouveau-né à la maison pour la première fois. Être complètement amoureux, totalement impressionné et totalement ignorant à quel point nous allions être privés de sommeil dans environ deux mois.
Il y avait tellement de ressources disponibles sur la grossesse, le travail, l'allaitement et l'alimentation au biberon, mais trouver des informations sur le sommeil du nouveau-né n'était pas aussi facile. Nous avions besoin de connaître des informations spécifiques – le quand, le où et la manière de procéder – qui nous aideraient à comprendre les besoins de sommeil de notre bébé.
Ainsi, pour chaque nouveau parent qui a des difficultés à dormir, nous espérons que ces informations répondront à certaines de vos questions.
Sommeil du nouveau-né : âges, étapes et que faire
SEMAINES 1 À 8 : PROFITEZ DE LA BALADE
Après avoir eu votre bébé, il y aura un moment où vous vous asseoirez et regarderez ce magnifique petit visage en pensant « et maintenant ? Heureusement, au tout début, surtout au cours des deux premières semaines, il n'y a pas grand-chose que vous puissiez ou devriez faire. C’est la période de la lune de miel – profitez-en ! De 1 à 8 semaines, votre bébé n’est pas encore mûr en matière de sommeil. Le sommeil du nouveau-né est très désorganisé, ce qui signifie qu’il n’y a pas de schéma et qu’il peut y avoir une confusion entre le jour et la nuit. C'est bon! C'est comme ça que ça devrait être ; c'est le moment de gâter votre bébé.
Encouragez votre bébé à dormir le temps dont il a besoin (environ 14 à 18 heures par jour), en utilisant tout ce qu'il faut, à condition qu'il dorme dans un environnement de sommeil sûr. À ce stade, les rythmes biologiques du sommeil de votre bébé n'existent pas, vous ne pouvez donc pas encore créer de routine et vous n'avez pas à vous soucier de créer de mauvaises habitudes.
SEMAINE 8 : PREMIÈRE JALON DU SOMMEIL – SOURIRES SOCIAUX
La première étape du sommeil survient vers l’âge de six à huit semaines. À ce stade, le sommeil nocturne devrait devenir un peu plus organisé, avec des périodes de sommeil plus longues, environ quatre à six heures, devenant plus prévisibles.
À ce stade, votre bébé commencera probablement avec ses premiers sourires sociaux. Votre bébé vous voit et sourit, et vous savez qu'il reconnaît sa présence. C'est un bon moyen de déterminer que vous êtes dans la prochaine étape du nouveau-né et qu'il est désormais approprié de travailler sur les composantes d'un sommeil sain.
Encourager des habitudes de sommeil saines
SOMMEIL DANS UN BERCEAU
Bien qu'il soit encore tôt pour imposer une routine quotidienne cohérente, il existe de petites choses que vous pouvez faire pour encourager un sommeil sain et les préparer à devenir des dormeurs rock stars à l'avenir. Vous pouvez commencer par être cohérent avec l’environnement dans lequel votre bébé va dormir. Vous remarquerez à ce stade que votre bébé ne dort pas aussi bien dans des environnements plus bruyants que lorsqu'il était nouveau-né. Si vous n'envisagez pas de dormir ensemble ou de continuer à dormir ensemble, c'est le moment idéal pour commencer à endormir votre enfant dans son berceau et dans un endroit sombre et calme autant que possible.
N'oubliez pas qu'à cet âge, vous ne pouvez pas créer de mauvaises habitudes, mais il est important de familiariser votre enfant avec l'environnement de son berceau. La seule façon pour lui de s'habituer à son berceau est d'y rester constamment. Cela étant dit, si une balançoire ou un siège d'auto permet de faire le travail ce jour-là, ce n'est pas grave. Pour l'instant.
Observez les signaux de sommeil de bébé
À cet âge, les bébés ne devraient pas avoir plus d’une heure ou deux d’éveil pendant la journée.
Entre 45 minutes et une heure environ, vous devez surveiller les signaux de somnolence de votre bébé, qui peuvent inclure :
- Zonage
- Regard aux yeux écarquillés
- Se frottant les yeux
- Lui tirer les oreilles
- Tourner la tête d'un côté à l'autre
Chaque enfant a son propre ensemble de signaux de somnolence. Lorsque vous voyez ces signes, voyez si votre enfant va s’endormir. C'est une excellente façon de commencer à apprendre à votre enfant à s'apaiser, une compétence que vous souhaiterez encourager le plus tôt possible.
S'ils ne peuvent pas s'endormir, ce n'est pas grave. Les capacités d’auto-apaisement ne se développent souvent qu’à l’âge de 12 semaines environ. Cependant, vous pouvez intervenir avec votre propre routine apaisante ou des signaux de sommeil pour aider à préparer votre bébé au sommeil.
L’objectif de votre routine du coucher ou de la sieste devrait être de détendre et d’apaiser votre bébé, pas nécessairement de l’endormir – c’est leur travail. Vos méthodes d'apaisement ou vos signaux d'heure de sommeil peuvent consister à le bercer, à chanter, à le nourrir ou une combinaison de ces éléments. Le processus d’apaisement n’a pas besoin de prendre très longtemps. Ce processus fait partie de l'entraînement au sommeil et montre que vous commencez à respecter le besoin de sommeil de votre enfant en anticipant le moment où il aura besoin de s'endormir.
Apprendre à reconnaître les signes de somnolence et développer une routine de sommeil difficile à ce stade évitera à votre bébé de se fatiguer.
Entraînez-vous, entraînez-vous, entraînez-vous !
N'oubliez pas qu'à ce stade, il n'y a pas vraiment de règles strictes et que le seul objectif est que bébé soit le plus reposé possible tout au long de la journée. Vous pouvez commencer à lui demander de s'entraîner à s'endormir, mais si vous devez prendre le relais, ce n'est pas grave. Ne vous découragez pas. Pendant cette étape, vous vous entraînez tous les deux. À ce stade, le sommeil est encore désorganisé, sans schéma et avec des siestes dont la durée varie.
Continuez simplement à comprendre ces signaux et à pratiquer ce qui fonctionne le mieux pour vous deux. Encouragez de saines habitudes de sommeil et cela finira par se réaliser !
En route pour le pays des rêves !
Nous espérons que cet article sur le sommeil du nouveau-né vous a aidé à vous sentir plus confiant dans votre parcours parental et, rappelez-vous : pratiquez, pratiquez, pratiquez !
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